Mirtilos: Uma Superestrela Nutricional para Reduzir o Colesterol
Os mirtilos são considerados uma superestrela nutricional devido aos seus diversos benefícios para a saúde. Esses benefícios também se estendem ao colesterol, tornando-os uma excelente escolha para quem busca melhorar sua saúde cardiovascular.
Uma das maneiras pelas quais os mirtilos podem ajudar a reduzir o colesterol é através da redução dos níveis de LDL, também conhecido como colesterol “ruim”. O LDL é conhecido por obstruir as artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Ao consumir mirtilos regularmente, seja na forma congelada, liofilizada ou fresca, você estará no caminho de se tornar mais saudável e reduzir o risco de problemas cardíacos.
Tomatoes
Kick unhealthy LDL cholesterol to the curb with lycopene-rich tomatoes. Lycopene not only lowers bad LDL cholesterol, but it may also modestly increase beneficial HDL cholesterol. Consume at least 25 milligrams of tomato-based products per day for several weeks to reap the benefits.